动作分类
力量训练
增强肌肉力量，提升整体实力
- 深蹲
- 硬拉
- 箭步蹲
- 臀桥
爆发力训练
提升瞬间爆发力，增强运动表现
- 箱式跳跃
- 深蹲跳
- 单腿跳
- 弹跳训练
核心训练
强化核心力量，提升身体稳定性
- 平板支撑
- 俄罗斯转体
- 死虫式
- 侧平板
耐力训练
提升肌肉耐力，延长运动时间
- 靠墙蹲
- 自行车
- 跑步
- 登山机
专业的滑雪训练动作集合
增强肌肉力量，提升整体实力
提升瞬间爆发力，增强运动表现
强化核心力量，提升身体稳定性
提升肌肉耐力，延长运动时间
提升下肢爆发力的经典动作，可以增强跳跃能力。
侧向爆发力训练动作，提升单腿稳定性和横向移动能力。
训练落地缓冲能力，提高下肢力量和稳定性。
增强核心旋转力量和爆发力的复合训练动作。
基础的腿部力量训练动作，可以全面锻炼下肢肌群。
强化背部肌群，提升核心稳定性的复合训练动作。
单腿力量训练动作，提升下肢稳定性和平衡能力。
增强核心旋转力量，提升身体协调性的训练动作。
基础有氧训练动作，提升心肺功能和下肢耐力。
强化核心力量和稳定性的动态平衡训练动作。
提升髋关节爆发力和核心控制能力的综合训练动作。
结合壶铃重量的下肢力量训练动作，增强腿部力量。
提升腿部肌肉耐力的静态训练动作。
高强度间歇训练，提升心肺功能和下肢力量耐力。
提升单腿爆发力和平衡能力的高级训练动作。
提升旋转能力和空中方向感的协调性训练动作。
强化单腿爆发力和稳定性的复合训练动作。
锻炼腹部和斜方肌的动态核心训练动作。
强化臀腿后侧链和背部力量的基础训练动作。
使用阻力带训练核心旋转力量和上肢协调性。
提升单腿平衡能力和后侧链力量的进阶训练动作。
增强单腿肌肉耐力和稳定性的静态训练动作。
全身性有氧训练动作，提升心肺功能和整体协调性。
高强度复合训练动作，提升整体爆发力和耐力。
基础下肢力量训练动作，提升单腿力量和平衡能力。